Genomkörare

Crosstrainer 11 min
Plankan 2x20sek
sit ups m. vridning 2x13
breda armhävningar 2x8
situps med 2kg extra 2x15
Biceps 6kgx10x2
bröst 8kgx15x2
hantelrodd med skivstång 12,5kgx15x2
Sida 13kgx20x2 v.o.h
Benpress m. skivstång 15gx25 (3mini x5)  snabbt ner långsamt upp
17,5kgx25 (3mini x5) snabbt ner långsamt upp
Utfall 10x2 (3mini x5 x1)
Bakvända situps 10x2
Rygglyft 15x2